dzien nie

[...] i wszystko jest ok, jest w niej ok 560 g ww 70 g fatu i 2,5g b.cos tam waga idzie, ale wydaje mi sie ze to glikogen i woda, bo sylwetka sie marnie zmienia z tygondia na tydzien. podbic moze kcal z ww? do 600 g dziennie? co do treningu , to dobrze go ulozylem ? trenujej nastepujaco: DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT. dzein przerwy , dzien treningu [...]

[...] (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 8,6,4 -szrugsy 3serie po 20pow. -uginanie [...]

nie rob aero na czczo,w dzien nietreningowy w ciagu dnia miedzy posilkami

Dieta Śniadanie : Bułka ziarnista, serek wiejski odtłuszczony PIĄTNICA 150g Razem ok. 282kcal (bułka - 161kcal; serek - 121kcal. Drugie śniadanie : dwa banany. Obiad 100g gotowanego ryżu Uda z kurczaka z parownika Warzywa z prawnika 352kcal - 100g gotowanego ryżu. Kolacja przed 18 Owoce : pomarańcze, grejpfrut, ananas (zależy co z tych 3 bede [...]

DYMATIZE XPAND - MASA, SIŁA, RZEŹBA!! DYMATIZE XPAND - jeden z lepszych staków kreatynowych na świecie!! Po latach badań i prób klinicznych firmie Dymatize udało się stworzyć Najlepszy Stak Kreatynowy- Xpand™. Teraz jego siła została zamknięta w wygodnych do stosowania kapsułkach. Nowa forma Xpand™ wykorzystuje CRT™, [...]

ok zrobilem I dzien i fajnie czuje brzuch :)) aaa pff juz po 3 minutach nic nie czuje... Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-05 20:05:34

Cztery dni odwalone na "gulaszu" z szynki przedstawionym wyżej. Trzeciego dnia to już w ząbki kłuję... Ale przynajmniej żreć mie się nie chce %-) Wczoraj na kolacje poleciała ostatnia porcja. Dziś rano do roboty odmrażałem (nie ma takiego słowa :-??!?) pierś z kurola z badylami. Zawsze z wielkiego woka, czy gara coś odlewam w pojemnik. Jak [...]

Okej, ale nie namawiajcie początkujących pakerów do sięgania po odżywki na "dzień dobry". Dobra, nie polemizujmy tu dobrodziejstwach i szkodliwości odżywek - to nie miejsce. Proszę tylko, żeby nie kasować postów zbyt pochopnie. Myślę, że mój nie kwalifikował się do tego. Życzę wszystkim sukcesów.

[...] nie masz mozliwoisci trzymania diety, a wiesz chcociaz czym jest dieta? Dieta to okreslony jadłospis czlowieku, ten termin nie oznacza liczenia kazdej kalorii, jedzenia co dzien tego samego, czy wazenie produktow zywnosciowych na wadze. Jedynym warunkiem niezbednym by masa sie zwiekszala jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli innymi [...]

A serie pozostawić tak jak do tej pory ? i jak się powinno wykonywać "Dzień dobry" oraz "Żurawie" bo o tym to nie słyszałem.

A co mieliby publikować? Ryż z kurczakiem czy makaron z jajkiem? ;-) Ja jeśli publikuję swoją miskę na tym forum to najczęściej jest to słój z Nutellą lub sterta gofrów ze słojem powideł. Nie znaczy to że na co dzień się tak odżywiam

szef mowil ze potrzebuje goscia do pracy,wiec kumpel szepnal dobre slowo i mam prace. to jest jedyne wyjscie....i mozliwosc załapania w tych czasach pracy na wyspach.......takie mam zdanie......na stronach internetowych totalna kapa......a agencje pracy same dzwonia do zakładów czy moze nie znajdzie sie jedno miejsce na jeden dzień do wyslali by [...]

[...] zeby ograniczyc retecje wody!! Jak dla mnie to dziwne ba ta omka to juz nie to co kiedys, wiec watpie zeby buzka nawet letko podpuchla U mnie kolo wali omena 250mg co drugi dzien i niwidze zeby go tam jakos strasznie zalało(dzialanie podobne jakby zamiast omki wbijał prolke) Niwiem dlaczego tak sie popaprało z tym omen ale to juz ne jest napewno [...]

[...] masz spozywac bialko a nie wegle, moze sie czepiam ale...)mozesz do niego dolozyc np. pomidorka i wcinasz. Zrezygnuj z batonow, a wafle ryzowe wcinaj zawsze po treningu w dzien bez treningu zrezygnuj z nich poniewaz jest wysoko przetworzony produkt o wysokim indeksie glikemicznym a twoja dieta ma nie dopuszczac do gwaltownych skokow poziomu [...]

Muszę po treningu (koszykówka) pić profi-mass czy mogę odrazu jeść następny posiłek? W tym przypadku będzie to makaron z wołowiną, a w inne dni omlet z 5-6 jajek bez żadnych węglowodanów (płatków). Wolałbym bez tej odżywki, ponieważ, już nie wyrabiam z kasą oraz nie chce mi się robić wersji diety na ten dzień z uwzględnianiem ją piję bądź nie. [...]

o rany.. przykład.. przed zabiegiem miałem zla krzepliwość krwi do zabiegu byly 3 dni stosowalem przez ten czas leki na poprawienie krzeplsowsci i wyniki w dzien zaboiegu byly ok a tutaj idac na badanie EKG nie moge miec zlych musze miec dobre bo inaczej nie dostane sie tamg dzie chce isc wiec wole isc "zdrowy"

to jak rzygnął to dobrze zrobił hiita nie wiem czemu sie tak upierasz nad tym ckd , ale jeśli już tak chcesz to musisz mieć jeszcze odpowiedni trening pod to .Co do diety to każdy posiłek białko + tłusz + warzywa i nie przesadzałbym z tłuszczami nasyconymi.Warzyw ok 1kg na dzień.

To chyba jak jesteś bezrobotna to tym bardziej znajdziesz czas na ruch/siłownie, tym bardziej, że coraz cieplej? Jeszcze zrozumiem wymówkę, że pracuje cały dzień siedząc, ale taką to pierwszy raz słyszę %-) zbieraj kuper i do roboty. Tak. 1300kcal to mało. Jest to forum sportowe, nie ma tu głodówek i zerowego ruchu :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

[...] procesy metaboliczne . Vita, to suplement bez którego ciężko wyobrazić sobie odpowiednio intensywny i efektywny trening siłowy, aerobowy czy wytrzymałościowy. Polecamy do codziennego stosowania szczególnie jeśli Twoja dieta nie jest odpowiednio zbilansowana pod kątem dostarczania wszystkich, niezbędnych witamin i minerałów. Obecna jakość [...]

właśnie sęk w tym że przy tego typu planie, przez taki a nie inny rozklad dni treningowych(masz 4 dni treningowe) zawsze wypadnie przynajmniej raz w tygodniu trening dzien po dniu. autorze. Wg mnie split z podwójnym podziałem moze być dla Ciebie dobry.